Направление

Стать сильнее

Не просто начать тренироваться.Выстроить систему, которую можно поддерживать в обычной жизни.

Персонально · В группе · Онлайн План тренировок · Питание
Выбрать формат
Форматы

Разные форматы —
одна система

Работа может строиться по-разному. Выберите вариант, который ближе к вашей задаче, условиям и привычному ритму.

Точка старта

С чего
можно начать

Чтобы начать, не нужно заранее быть в форме. Важно определить текущую точку и понять, к чему вы хотите прийти.

  • Давно не тренировалисьВернуться в движение спокойно и без перегрузки.
  • Хотите набрать мышечную массуНагрузка и питание под задачу набора.
  • Хотите снизить весСистема, которая работает без крайностей.
  • Хотите изменить форму телаТочная работа над пропорциями и тонусом.
  • Не хватает системы и регулярностиСтруктура, которую можно удерживать.
  • Нужен самостоятельный планПонятная программа для работы без сопровождения.
Подход

Как строится
работа

Нагрузка должна соответствовать человеку, а система — оставаться рабочей в обычной жизни.

Цель и текущая точкаОбсуждаем, к чему вы хотите прийти и с чего начинаем.
ПрограммаФормируем структуру под цель и условия.
НагрузкаПодбираем уровень, с которого можно расти.
КонтрольСледим за техникой, самочувствием и выполнением.
КорректировкаНастраиваем систему по ходу процесса.
Результат

Из чего складывается
результат

Система
НагрузкаСоответствует цели и уровню подготовки.
ВосстановлениеПозволяет телу адаптироваться.
ПитаниеПоддерживает цель и восстановление.
РегулярностьПревращает действия в устойчивый процесс.
Изменения

Что может
измениться

СилаРастёт способность работать с нагрузкой.
ВыносливостьЛегче переносится длительное усилие.
Форма телаМеняются пропорции и тонус.
РежимПоявляется устойчивый ритм недели.
Общий тонусБольше энергии в обычной жизни.
УверенностьОпора на то, что тело справляется.

Конкретные изменения зависят от начальной точки, задачи, регулярности и выбранного формата работы.

Опыт

Никита Минаев

ПрактикаТренер с 2021 года
РаботаС 2023 года — Mriya Resort
ОбразованиеКФУ им. В. И. Вернадского, магистратура «Спорт»
КвалификацияКурс «Инструктор тренажёрного зала. Персональный тренер»

Набор мышечной массы · снижение веса · изменение формы тела

Начало

Как начинается
работа

Не нужно заранее знать подходящий формат. Начинаем с разговора и определяем ближайшие действия.

Знакомство
Цель
Формат
План
Начало
Обсудить свою цель
FAQ

Вопросы
перед
началом

Ответы на вопросы, которые обычно возникают перед началом тренировок.

Да. Начинаем с вашего текущего уровня и подбираем нагрузку, с которой можно двигаться постепенно.

Первый шаг

Начнём с разговора

Расскажите, к чему хотите прийти. На первом разговоре определим, с чего лучше начать.

Написать Никите